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 l'indien et son ordi ?????

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DeViLx
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MessageSujet: Re: l'indien et son ordi ?????   Dim 25 Jan 2015 - 17:52

le longue distance, comme dit plus haut, ce sera un test avant l'IronMan de Nice qui est fin juin.
Le 85 Bornes c'est l'Echappée Belle (y a aussi un 140), je ne connaissais pas encore y a une semaine.

1h15 c'est costaud, pour l'instant mon meilleur est à 1h23 et j'aimerais passer sous les 1h20 pour faire un compte rond.

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Veinard
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MessageSujet: Re: l'indien et son ordi ?????   Dim 25 Jan 2015 - 17:56

semi, c'est 50 km ?

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DeViLx
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MessageSujet: Re: l'indien et son ordi ?????   Dim 25 Jan 2015 - 17:57

non c'est 21.1 km (soit la moitié d'un marathon de 42.2 km)

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Veinard
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MessageSujet: Re: l'indien et son ordi ?????   Dim 25 Jan 2015 - 17:59

j'ai pas envie de calculer, ça donne une vitesse e combien ?

13 km/h ?

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Xtino10
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MessageSujet: Re: l'indien et son ordi ?????   Dim 25 Jan 2015 - 18:02

Ce n'est que 3 minutes (facile a dire!),mais,du travail en fractionné en vitesse specifique devrait resoudre le probleme...
En attendant,chapeau,avec l'Ironman de Nice,un de mes reves,lá,la preparation n'est pas la meme,mais bonne chance,et surtout reviens avec une medaille de finisher..
Je suis un feru de videos d'Ironman,et sur Triclair.com,il y a de quoi s'en gaver si ca te tape!!!!
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DeViLx
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MessageSujet: Re: l'indien et son ordi ?????   Dim 25 Jan 2015 - 18:09

veinard a écrit:
j'ai pas envie de calculer, ça donne une vitesse e combien ?

13 km/h ?

1h23 c'est 15.25 km/h

1h20 c'est 15.83 km/h, ce qui fait une belle différence tout de même.

1h15 c'est 16.88 km/h ce qui est une énorme différence pale
(pour info, sur 10 bornes mon meilleurs temps est à 16.6 km/h, donc le 1h15 au semi n'est a priori pas envisageable pour moi).

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Veinard
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MessageSujet: Re: l'indien et son ordi ?????   Dim 25 Jan 2015 - 18:11

Ah ok, tu le fais en 125 cc !!!


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Xtino10
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MessageSujet: Re: l'indien et son ordi ?????   Dim 25 Jan 2015 - 18:17

Oui effectivement,je vais tenter le 1h15 en 2016,et on va voir si ca passe...
Si j'arrive a faire 1h20 cette année,1h15,c'est dans la poche pour l'année prochaine...
Mais bon,j'ai tendance a surestimer mes capacité,donc on verra sur le terrain!!!
Une de mes amies va faire le france cette année,mais en V2 la qualif est plus simple,1h50 au semi de vincennes...
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MessageSujet: Re: l'indien et son ordi ?????   Dim 25 Jan 2015 - 18:22

Ah la 125 c'est pour les mecs de devant,les Kenyans qui tapent des pointes a 28km/h sur semi marathon,j'en suis malade!!!!
Bon c'est normal,les kenyans ont des grosses bites et des grandes jambes,ca aide (les jambes)!!!
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MessageSujet: Re: l'indien et son ordi ?????   Dim 25 Jan 2015 - 18:28

Xtino10 a écrit:
Ah la 125 c'est pour les mecs de devant,les Kenyans qui tapent des pointes a 28km/h sur semi marathon,j'en suis malade!!!!
Bon c'est normal,les kenyans ont des grosses bites et des grandes jambes,ca aide (les jambes)!!!
Comme la Guitoune a déjà des longues jambes, il ne lui reste que la grosse bite à se faire greffer pour aller plus vite! clown clown clown
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MessageSujet: Re: l'indien et son ordi ?????   Dim 25 Jan 2015 - 18:34

Si t'a une grosse bite et que tu la laisse trainer,c'est un peu handicapant pour avancer!
Bon,avant qu'il y ait une polemique,je vous rassure,les coureurs ce n'est pas des petites bites non plus....
Razz
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MessageSujet: Re: l'indien et son ordi ?????   Jeu 29 Jan 2015 - 10:42

DeViLx a écrit:
avec un semi en 1h26 tu devrais pouvoir faire mieux sur 10 bornes non ?
Bon courage pour le marathon.
Moi je viens de m'inscrire pour un 85km/6000D+ fin aout, je me suis laissé entrainé par des potes pale


http://tracedetrail.fr/fr/trace/trace/1672

Putain,DeViLx,ca va pas rigoler lá,sympa comme épreuve,mais surtout,bon courage pour les entrainement....
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MessageSujet: Re: l'indien et son ordi ?????   Jeu 29 Jan 2015 - 11:01

ouais, c'est bien ça.
ça a l'air super technique (beaucoup de cailloux, mini-mono-trace).

L'entrainement ? heu ... je ne m'entraine pas pour les trails, d'ailleurs je ne sais même pas comment s'entrainer pour un trail Smile

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MessageSujet: Re: l'indien et son ordi ?????   Jeu 29 Jan 2015 - 11:17

Pour l'entrainement,j'en ai parlé avec celui qui nous fait des plans,4 a 5 entrainements par semaines en progressif et sortie longue en fin de semaine avec travail en cotes (par exemple : sortie courte,fractionné vitesse 30x30,fractionné long,et sortie longue en fin de semaine)

Tu peux rajouter du fractionné en cotes de temps en temps,mais surtout ta progression semaine apres semaines ne doit pas depasser 4 a 5heures sur tes sorties longues,ou bien 50km,car il ne faut surtout pas te casser pour l'epreuve finale.

Les 2 dernieres semaines avant l'epreuve,tu garde le meme rythme,en diminuant la durée....

Je te promet rien,mais je vais essayer de te trouver un plan pour ce type d'épreuve sur le net.
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MessageSujet: Re: l'indien et son ordi ?????   Jeu 29 Jan 2015 - 11:30

Tiens,si ca peut te donner une idée,voici un plan kalenji 80km sur 12semaines,4 entrainements par semaine...

http://www.kalenji-running.com/fr-FR/plan/performer-sur-un-trail-de-80-km-4-seances-x-12-semaines

Mais a mon avis,le mieux est de te faire faire un plan personnalisé,avec tes temps,tes données de vitesse,ta fcm.
Si tu ne peux pas,recherche un peu sur le net,certains site font des plans perso,moyennant finance,avec tes données,mais le top du top,c'est de faire un plan avec le coach qui te connait bien,ce sera d'autant plus efficace!
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MessageSujet: Re: l'indien et son ordi ?????   Jeu 29 Jan 2015 - 11:40

non mais je blaguais parce que j'aime pas suivre dans plans.
J'aime pas devoir réfléchir avant, programmer de manière scientifique.
Je fais ça pour me détendre.

Si je voulais des plans, j'ai des personnes très expertes dans le domaine dans mon entourage Wink.


Mais bon, sinon normalement, je me fais une belle côte toutes les semaines et une sortie de 3h/presk40bornes tous les 15 jours. Enfin quand j'ai pas d'empêchement.
Ce à quoi il faut ajouter une séance de piste, un footing à jeun et deux enchainements vélo/course.
(et ce à quoi il faut ajouter les séances de vélo, piscine, PPG Smile ).

Bref, on verra sur place comment ça passe :p

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MessageSujet: Re: l'indien et son ordi ?????   Jeu 29 Jan 2015 - 11:43

Autre conseil,pense a adapter ta vitesse,sinon tu va etre vite grillé,et bien sûr,sur une telle epreuve,il n'y a pas de honte a marcher de temps en temps.
Si tu respecte bien ton plan dans l'evolution,il n'y aura aucun soucis...
Et aussi,pense a adapter ton alimentation,avant,pendant et apres l'epreuve,ainsi que les complements (gel,sport cake,boisson energisant,pas de redbull,et peut etre aussi....Epo,nooooon!!!!!) Mdr.
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MessageSujet: Re: l'indien et son ordi ?????   Jeu 29 Jan 2015 - 11:46

pour info, j'ai déjà fait des trails hein, le dernier c'était la 6000D (62 km, 4000D+) l'été dernier.

et je ne prends jamais de trucs chimiques.


et je pars toujours trop vite ^^

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MessageSujet: Re: l'indien et son ordi ?????   Jeu 29 Jan 2015 - 11:47

Oui,mais sur de telles distance,il faut avant tout respecter la progression.Pour le velo,si tu remplace une course a pied par du velo,tu multiplies l'objectif de distance par 3,enfin tu dois surment le savoir!
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MessageSujet: Re: l'indien et son ordi ?????   Jeu 29 Jan 2015 - 11:52

C'est un truc a bosser,je suis dans le meme cas,a cause d'un depart excessif,je me suis qasi grillé sur un 10km l'année derniere,du coup,je m'entraine avec une amie,qui m'apprend a etre plus regulier...
Le probleme,c'est que je supporte pas attendre le depart,dans ce cas,je suis comme une pile,pret a exploser...
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MessageSujet: Re: l'indien et son ordi ?????   Jeu 29 Jan 2015 - 11:53

moi c'est juste que ça me fait chier d'aller doucement Smile

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MessageSujet: Re: l'indien et son ordi ?????   Jeu 29 Jan 2015 - 11:58

Je ne prends des gels et boisson que lors des epreuves,ca evite de trop detruire l'organisme,et surtout,c'est bien plus efficace.
Un ancien de mon club a pris de l'epo pendant une trentaine d'années,c'est dingue ce que ca peut detruire...
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MessageSujet: Re: l'indien et son ordi ?????   Jeu 29 Jan 2015 - 12:00

T'en fait pas,moi c'est pareil...
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MessageSujet: Re: l'indien et son ordi ?????   Jeu 29 Jan 2015 - 16:56

J'évite les gels et boissons energisante pendant les entrainements,de l'eau et du sirop sont suffisants,par contre en compete,si tu prends le bon gel,au bon moment,ca fout un sacré coup de pied au cul...
Quand j'ai couru Sedan-Charleville 25km,au 20eme j'ai eu un petit coup de mou,un petit gel coup de fouet Overstim,et du coup j'ai sprinté sur les 5 derniers km...Entre 15 et 16 km/h jusqu'a l'arrivée,alors que j'ai réussi a tenir une moyenne a 13.75km/h sur les 20 premiers .C'est legal,donc pourquoi ne pas en profiter?
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MessageSujet: Re: l'indien et son ordi ?????   Jeu 29 Jan 2015 - 17:08

je vais devoir ouvrir un sujet sur la CAP pour arrêter de polluer ici.


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MessageSujet: Re: l'indien et son ordi ?????   Aujourd'hui à 0:58

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